Najczęstsze pytania dotyczące chorób serca: miażdżycy tętnic, diety, cholesterolu i innych

Co to jest miażdżyca tętnic?

Często określa się to jako hartowanie tętnic, co się dzieje, gdy ich normalna podszewka ulegnie zniszczeniu, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu i płytki nazębnej. Ściany tętnicy mogą się zagęścić i zawęzić, co może prowadzić do zablokowania tętnic .

Choroba serca jest formą miażdżycy tętnic. Tętnice, które dostarczają krew do serca, stają się poważnie zawęzione. Co może powodować spadek ilości krwi bogatej w tlen do torebki, szczególnie gdy często poruszasz się po sobie, dodatkowe obciążenie serca może powodować ból brzucha (dusznica bolesna) i inne objawy.

Jaki jest związek pomiędzy paleniem a chorobą serca?

Jest to główna przyczyna miażdżycy tętnic. Nikotyna w dymie powoduje:

  • Zmniejszenie tlenu do serca
  • Wzrost ciśnienia krwi i tętna
  • Wzrost krzepnięcia krwi
  • Uszkodzenie komórek, które łączą tętnice i inne naczynia krwionośne, które powodują miażdżycę tętnic i choroby serca

Co stwarza ryzyko wystąpienia chorób serca?

Istnieje kilka rzeczy, które zwiększają szanse na chorobę serca, której nie można kontrolować, np. Jeśli jesteś mężczyzną, kobietą, która przeszła menopauzę, jeśli jesteś starszy lub masz historię rodziny Zawału serca lub choroby serca.

Istnieją inne zagrożenia związane z chorobami serca, które można zrobić, zmieniając swoje przyzwyczajenia lub poddać się leczeniu. Obejmują:

  • palenie
  • wysoki cholesterol
  • wysokie ciśnienie krwi
  • Brak wysiłku fizycznego
  • otyłość
  • cukrzyca
  • dieta
  • naprężenie

Co mam zrobić, jeśli jestem zagrożony chorobą serca?

Istnieje wiele kroków, jakie można podjąć. Jeśli proces zapychania tętnicy już się rozpoczął, możesz zwiększyć swoją dietę, poprawić dietę, ćwiczyć, rzucić palenie i zmniejszyć stres.

Jakie zmiany w mojej diecie mogą pomóc zmniejszyć ryzyko choroby serca?

Dieta z sercem może pomóc zmniejszyć poziom cholesterolu całkowitego i LDL 'złego' cholesterolu. Może również obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć poziom cukru we krwi

    , a także pomóc Ci porzucić kilogram, jeśli masz nadwagę.

    Spróbuj użyć następujących wskazówek:

    • Jedz więcej warzyw, owoców, ziaren pełnoziarnistych i roślin strączkowych.
    • Ogranicz tłuszcz w diecie. Używaj tylko tłuszczów o wysokiej zawartości mono- i wielonienasyconych.
    • Jedz chude źródła białka, takie jak kurczak, ryba i soja. Unikaj czerwonego mięsa, ponieważ ma tendencję do występowania dużych ilości tłuszczu i cholesterolu.
    • Ogranicz poziom cholesterolu.
    • Jedz całe ziarno chleba, ryżu, makaronu i innych złożonych węglowodanów. Zredukować proste węglowodany, takie jak zwykła soda, cukier i słodycze.
    • Jedz małe, ale częste posiłki przez cały dzień. Na przykład spróbuj pięć do sześciu mini-posiłków zamiast trzech dużych.
    • Używaj mniej soli.
    • ćwicz regularnie.
    • Każdego dnia odżywa 32 do 64 uncji wody, chyba że lekarz zaleci, aby nie.

    Co to jest cholesterol?

    Jest to miękki, woskowy materiał, który wytwarza się w wątrobie zwierząt. Takie jak żółtka jajka, tłuszcz mleka, mięso organów i skorupiaków również mają cholesterol.

    U wielu osób wysoki poziom cholesterolu we krwi powoduje spożywanie żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, cholesterolu, cukru i kalorii. Możesz obniżyć poziom cholesterolu, jeśli wycofujesz te produkty.