Co zrobić po ataku serca: zmiany stylu życia

Większość ludzi przeżywa pierwszy zawał serca i żyje w pełnym i produktywnym życiu. Aby upewnić się, że robisz to samo, musisz podjąć kroki.

Skręć w prawo

Typowo będziesz przebywać w szpitalu przez 2 dni po tygodniu po zawale serca. Ale jeśli masz powikłania lub jeśli masz inne procedury, takie jak chirurgia pomostowa, prawdopodobnie pozostaniesz dłużej.

Jedną z pierwszych rzeczy, które można zauważyć w szpitalu jest to, że rutynowa terapia leków może się zmienić. Lekarz może dostosować dawkę lub liczbę przyjmowanych leków. On też prawdopodobnie wprowadzi cię do nowych leków. Będą leczyć i kontrolować objawy i rzeczy, które doprowadziły do ​​zawału serca w pierwszej kolejności.

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o lekarstwach. Upewnij się, że:

  • poznaj nazwy wszystkich rzeczy, które podejmujesz.
  • Bądź jasny, jak i kiedy je wziąć.
  • Zapytaj swojego lekarza o działania niepożądane.
  • Dowiedz się, co robi każdy lek i dlaczego je stosujesz.
  • Sporządź listę rzeczy, które podejmujesz. Zachowaj ją w razie nagłej konieczności lub jeśli chcesz porozmawiać z innym lekarzem o tym.

Nie ignoruj ​​emocji

Po zawale serca, to normalne uczucie:

  • strach
  • depresja
  • Odmowa
  • niepokój

Często trwają od 2 do 6 miesięcy. Mogą mieć wpływ na:

  • Zdolność do ćwiczeń
  • życie rodzinne i praca
  • Całkowita poprawa

Czasami ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego możesz pomóc w radzeniu sobie z negatywnymi uczuciami. Niech twoja rodzina wie o tym, przez co przechodzisz. Jeśli nie wiedzą, nie mogą pomóc.

Rehabilitacja krążenia

Wiele szpitali posiada ambulatoryjny program rehabilitacji. Jeśli nie, lekarz może skierować Cię do centrum sercowego, które prowadzi jedno.

Mogą to pomóc na wiele sposobów:

  • Mogą przyspieszyć odzyskanie danych.
  • Będziesz pracował z osobami, które specjalizują się w zdrowiu serca.
  • Pracownicy tam pokażą, jak wprowadzić zmiany, które mogą chronić i wzmocnić twoje serce.
  • Będziesz uczestniczyć w działaniach, które poprawią Twoją pracę serca i obniżą tętno.
  • Korzystanie z tego, czego się uczysz, zmniejszy ryzyko powikłań lub umiera na choroby serca.

Większość programów rehabilitacji kardiologicznej składa się z trzech części:

  • Ćwiczenia prowadzone przez specjalistę od ćwiczeń certyfikowanych
  • ćwiczenia dotyczące zmniejszenia ryzyka dalszych problemów
  • Wsparcie dla radzenia sobie ze stresem, lękiem i depresją

Zmiany, które musisz wykonać

Musisz zrobić kilka rzeczy, które pomogą zmniejszyć ryzyko zawału serca i choroby serca:

przestań palić. Jeśli palisz, najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić - nie tylko za serce, ale dla całego systemu - jest zatrzymanie. Jest to również jedna z najtrudniejszych zmian, ale lekarz może pomóc.

Zapytaj go o:

  • Plan rezygnacji z palenia
  • Alternatywy dla tytoniu, takie jak gumy nikotynowe, łaty i leki na receptę
  • Wspieraj grupy i programy pomagające ludziom opuścić
  • Inne zasoby, których możesz użyć, aby zatrzymać się

Tylko dlatego, że próbowałeś, a nie znaczy, że nie możesz już odejść, większość osób musi spróbować kilka razy, zanim zatrzymają się na dobre.

Ważne jest również, aby nalegać, aby ludzie nie palili w Twoim domu, staraj się trzymać się z dala od miejsc, w których palą się palacze. Dym z drugiej ręki może zwiększyć ryzyko wystąpienia choroby serca.

Leczy wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. oba te uszkodzenia tętnic. Z czasem zwiększają ryzyko ataku serca i udaru mózgu.

Ćwiczenia, zdrowa dieta i zmiany stylu życia mogą pomóc. Ale mogą nie wystarczyć. Może być przepisana lekarstwa, aby pomóc.

Zarządzać cukrzycą i otyłością: Są to główne czynniki ryzyka chorób serca i zawału serca. Jeśli masz cukrzycę, ważne jest, aby pracować z lekarzem, aby utrzymać kontrolowany poziom cukru we krwi, ćwiczenia, dieta, a także w niektórych przypadkach medycyna może pomóc, współpracuj z zespołem w celu opracowania planu.

Otyłość może prowadzić do nie tylko chorób serca, ale także cukrzycy. Lekarz może pomóc Ci wypracować sobie drogę, aby wziąć mniej kalorii podczas spalania więcej. Może też skierować Cię do dietetyka i zaproponować Ci program ćwiczeń.

Jedz zdrowej diety na diecie. znalazłeś odpowiedni jeśli:

  • Mało niezdrowych tłuszczów
  • Każdego dnia zawiera co najmniej 4 do 5 filiżanek owoców i warzyw
  • ma co najmniej dwa, 3,5 uncji dorzecza ryb w tygodniu
  • Każdego dnia zawiera co najmniej trzy uncje uncji dziennie pełnych ziaren bogatych w błonnik
  • Niski poziom sodu (mniej niż 1500 miligramów dziennie)
  • Zawiera nie więcej niż 36 oz. Wyrobów cukierniczych na tydzień
  • Nie ma przetworów mięsnych.

Mogą wystąpić inne ograniczenia z powodu przyjmowanych leków. Skonsultuj się z lekarzem, czy są jakieś produkty, których nie powinieneś jeść.

Zmiana diety jest łatwiejsza, jeśli pracujesz z dietetką. Może pomóc zaplanować menu i znaleźć przepisy kulinarne. Pomogą Ci znaleźć zasoby, które pozwolą skupić się na jedzeniu zdrowej żywności.

Jeśli nie możesz pracować z dietetykiem w ramach swojego programu odwykowego, poproś lekarza o skierowanie, możesz też znaleźć receptury i pomoc dietetyczną w internecie.

Stań się bardziej aktywny: Jednym z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie serca jest wstać z kanapy. Niektórzy boją się ćwiczyć po zawale serca. Ale właśnie to, co musisz zrobić, aby wzmocnić swoje serce i obniżyć szanse na przyszłe ataki serca i choroby serca.

Program rehabilitacji kardiologicznej jest bezpiecznym sposobem na bardziej aktywne. Jeśli nie masz programu, porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki poziom ćwiczeń jest dla Ciebie bezpieczny i jak uzyskać większą aktywność w codziennych zajęciach. Może to zrobić test wysiłku, aby sprawdzić poziom ćwiczeń Bezpiecznie zacząć.

Również zapytaj, jakie znaki ostrzegawcze należy obserwować podczas ćwiczeń i co należy zrobić z nimi.

Regularna rutynowa (np. Trzy do pięciu razy w tygodniu przez 30-35 minut każda) pomoże wzmocnić serce i poprawić ogólny stan zdrowia. Ale prawdziwym celem jest bardziej aktywne w życiu codziennym. Tym bardziej jesteś aktywny - szybsze spacery, bawiąc się z dziećmi lub wnuczkami, chodząc na przejażdżki rowerowe itp. - silniejsze i zdrowsze staniesz się.

Atak serca nie jest znakiem, że powinieneś cofnąć się z dala od życia i robić to, co lubisz robić. Jest to znak, że należy uczynić zdrowie fizyczne i psychiczne swoim priorytetem.