Opieka zdrowotna w domu: narzędzia, porady i strategie dotyczące codziennego życia

Kiedy odzyskasz chorobę lub operację, lub masz stan, który wpływa na to, jak dobrze możesz się ruszyć, zadania codziennego życia mogą być trudne. Oto porady dotyczące strategii i narzędzi, które pomogą ci bezpiecznie i wygodnie spędzić w domu.

Mobilność

Co to jest mobilność?

Mobilność polega na tym, jak dobrze można chodzić i poruszać, niezależnie od tego, czy idzie do łazienki czy kuchni samodzielnie, czy robi zabawę, jak wychodzenie na lunch z przyjaciółmi i podróżowanie.

Wiele osób traci zdolność poruszania się ze względu na wiek lub ze względu na stan zdrowia lub zabieg chirurgiczny. Gdy nie możesz chodzić łatwo lub wygodnie, możesz pozostać w domu więcej, co może sprawić, że czujesz się samotny i odcięty od ludzi i rzeczy, które lubisz.

Bycie mobilnym nie jest ważne tylko dla Twojej niezależności. Może również pomóc uniknąć problemów zdrowotnych, w tym depresji, nietrzymania moczu, choroby serca i osteoporozy. Plus, regularne chodzenie i ruch mogą pomóc w zapobieganiu upadkom, utrzymując silne siły i utrzymując równowagę.

Jak mogę poprawić swoją mobilność?

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest aktywność fizyczna.

Wykonaj ćwiczenia aerobowe, aby uzyskać serce pompujące (jak chodzenie lub pływanie), ćwiczenia oporowe na budowę i utrzymanie mięśni (np. Podnoszenie ciężarów) i rozciąganie, aby zwiększyć elastyczność.

Nigdy nie jesteście za starzy, żeby zacząć ćwiczyć. Bez względu na wiek, kiedy rozpoczniesz program ćwiczeń, skorzystasz.

Istnieje wiele sposobów na pompowanie serca nawet wtedy, gdy masz kłopoty z chodzeniem lub nie możesz poruszać ciałem dobrze. Możesz ćwiczyć, siedząc na krześle lub w basenie używając urządzeń flotacyjnych. Porozmawiaj z lekarzem o konkretnych ćwiczeniach.

Możesz także poprosić lekarza o skierowanie do terapeuty fizycznego lub zawodowego. Fizykoterapeuta nauczy ćwiczyć, które pomogą Ci się poruszać. Terapeuta zajęciowy może nauczyć się nowych sposobów wykonywania codziennych czynności, które mogą zwiększyć Twoją mobilność.

Pomocy w zakresie mobilności

Jakie są pomoce związane z mobilnością?

Mobilność pomaga pomóc sobie samemu, nie narażając się na sam lub martwiąc się o upadki. Te pomoce dają większą niezależność. W rezultacie prawdopodobnie polegasz mniej na innych, aby pomóc Ci w wykonywaniu codziennych zadań.

Jakie rodzaje pomocy na rzecz mobilności są dostępne?

Być może będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, ile pomocy jest na rynku. Są zaprojektowane tak, aby pasowały do ​​każdego rodzaju stylu życia i budżetów, począwszy od nisko zaawansowanych technologii do bardziej zaawansowanych opcji, w tym lasek, kulek, spacerowiczów, kołowrotków (zwanych rolkami), wózków inwalidzkich, wózków inwalidzkich wspomaganych ruchem pushrim ( Zwanych PAPAws), skuterów silnikowych i wózków inwalidzkich.

Jak mogę zdecydować, która pomoc na rzecz mobilności jest dla mnie najlepsza?

Lekarz może pomóc ustalić, który z nich jest najlepszy, a terapeuta zajęciowy pomoże Ci nauczyć się ich używać. (Kontynuuj czytanie, aby uzyskać więcej informacji na temat terapii zajęciowej). Oto pomoc w wyborze odpowiedniego wyboru:

Ty ... Pomoc na mobilność
Może chodzić samemu, ale potrzebuje dodatkowego wsparcia. Cane

Może chodzić samemu, ale unikaj zbytniego obciążania nogą lub stopą.

Kule

Mogą chodzić samemu, ale potrzebują szerszej bazy wsparcia, niż mogą to zrobić trzciny czy kulki. Jesteś w stanie podnieść i przenieść walkera do przodu.

Standard walker

Mogą chodzić samemu, ale potrzebują szerszej bazy wsparcia, niż mogą to zrobić trzciny czy kulki. Nie jesteś w stanie podnieść i poruszać walkerem do przodu, lub zmęczysz się i potrzebujesz odpoczynku podczas robienia.

Rollator
Może chodzić samemu, ale zmęczony długimi wyjazdami. Będziesz musiał opiekuna, przyjaciela lub członka rodziny, aby wepchnął wóz. Transport wózkiem inwalidzkim

Nie można już chodzić z jednego punktu do drugiego bez zmęczenia lub bez obawy przed upadkiem.

Wózek inwalidzki ręczny

Nie można już chodzić z jednego punktu do drugiego bez zmęczenia lub bez obawy przed upadkiem, ale przede wszystkim potrzebują pomocy, aby wyjść poza dom.

skuter motorowy

Poznaj kwalifikacje na wózku inwalidzkim, ale potrzebujesz więcej pomocy, aby dostać się na takie powierzchnie, jak dywan, trawa, krawężniki i żwir.

Wózek inwalidzki z włączoną funkcją popychania (PAPAW)
Nie można napędzić ręcznego wózka inwalidzkiego. Wózek inwalidzki

Co powinienem wiedzieć o laskach?

  • Laski mają różne rozmiary, style i materiały. Są one zazwyczaj lekkie, a niektóre nawet mogą być składane, gdy nie używasz ich.
  • Istnieją dwa główne typy:

Pojedynczy punkt: są najczęstsze i mają tylko jeden punkt dotykający ziemi.

Wielopunktowe lub czworokątne: z tymi trzcinami, wiele punktów dotyka ziemi, cztery w przypadku łopatek czteroramiennych. Mogą stać na własną rękę i oferować więcej wsparcia niż laski jednopunktowe.

Co muszę wiedzieć, aby chodzić z trzcinkami?

  • Laski różnią się długością, więc upewnij się, że wybierzesz dopasowany do wysokości, aby zapobiec bóle pleców, barków, łokci lub nadgarstków. Aby znaleźć właściwą wysokość: podczas noszenia regularnych butów, stoją wysoko z ramionami po bokach. Wierzchołek trzciny powinien odpowiadać nadgarstkowi. Jeśli trzcina jest ustawiona na właściwą długość, powinieneś mieć łokieć o od 20 stopni do 30 stopni.
  • Jeśli używasz czworoboku, upewnij się, że wszystkie cztery punkty są na ziemi.
  • Jeśli główny powód, dla którego używasz trzciny jest na balans, przytrzymaj ją w każdej z rąk. W przeciwnym razie przytrzymaj go w dłoni naprzeciwko rannej lub słabszej nogi.
  • Wraz ze słabszą nogą przesuń trzcina w tę samą odległość.
  • W miarę mocniejszego nosa, wywieraj nacisk na trzciny, aby zmniejszyć ciężar ciała słabszej nogi.
  • Regularnie sprawdzaj końcówkę (lub szpilki) trzciny cukrowej i wymień je, gdy są zużyte, aby uniknąć upadków.

Co powinienem wiedzieć o kulach?

Są dwa rodzaje kulek:

  • Miecz podramkowy: Są one umieszczone pod ramionami i są powszechnie używane do krótkotrwałych urazów nóg.
  • Kulki przedramowe: bardziej komfortowe niż nogawki, posiadają mankiety rękawów, które otaczają przedramiona rękami w celu podparcia. Są lepsze w długoterminowym użyciu.

Co muszę wiedzieć, aby używać kulek?

  • Dostosuj wysokość, aby zachować dobrą postawę.
  • Umieść kulki pod ramionami.
  • Przesuń kulki o 6 do 12 cali na raz.
  • Wciśnij uchwyty i przeszukaj kulami.
  • Znajdź saldo przed podjęciem kolejnego kroku.
  • Zachowaj szczególną uwagę podczas chodzenia po nierównych lub wilgotnych powierzchniach.

Co mam wiedzieć o walkerach i reklamodawcach?

  • Standardowe żaluzje nie mają kół, a rolki mają cztery koła, kosz magazynowy i stały lub przesuwane siedzenie. Oba mogą być składane i łatwe do transportu.
  • Standardowe chodziki i rolki są regulowane na wysokość, więc zawsze sprawdź, czy Twoje są odpowiednie dla Ciebie, aby uniknąć obrażeń.
  • Potrzebujesz obydwu ramion, aby działały, aby ich używać.
  • Podczas używania wałka, włącz hamulce przed siedzeniem lub staniem.
  • Bądź ostrożny, gdy poruszasz się między dywanem i podłogą lub wchodzisz i wychodzisz z windy.
  • Nie używaj walkera na schodach i schodach ruchomych.

Jak używać walkera lub rollera?

  • Stań za nogami pośrodku walkera, trzymając uchwyty.
  • Stosuj dobrą postawę i unikaj pochylania się do przodu.
  • Przesuń walker do przodu, aż nogi pleców chodzą nawet z palcami.
  • Przesuń słabszą nogę do środka swojego walkera.
  • Przesuń mocniejszą nogę do środka swojego walkera.

Co należy wiedzieć o wózkach inwalidzkich?

  • Nie możesz ich napędzać. Krzesła transportowe są popychane zza innej osoby, podobnie jak opiekun lub członek rodziny.
  • Są przeznaczone do krótkich wyjazdów, takich jak wycieczki dzienne z rodziną.
  • Upewnij się, że krzesło jest lekkie i elastyczne, dzięki czemu jest łatwe do podnoszenia, przenoszenia i przechowywania.
  • Rozważyć rozmiar kół. Duże koła (powyżej 7 cali) będą pracować dobrze na nierównym terenie.
  • Wybierz jeden z regulowanym podnóżkiem i wygodnymi podłokietnikami.
  • Niektórzy mają wyściełane fotele, ale wielu nie. Upewnij się, że krzesło jest wygodne, siedząc przez kilka godzin.
  • Sprawdź, czy dom jest przystosowany do wózka inwalidzkiego. Wąskie drzwi mogą utrudnić użycie.

Co należy wiedzieć o wózkach inwalidzkich?

  • Wybierz taki, który jest lekki i posiada regulowane koła i siedzenia. Możesz rozważyć taki, który składa się.
  • Doprowadź do wózka fotelik, aby móc bezpiecznie się poruszać.
  • Sprawdź, czy dom jest przystosowany do ręcznego wózka inwalidzkiego. Kroki, wąskie korytarze i przejścia, a nachylenia mogą sprawić, że trudno się poruszać samemu.
  • Zapytaj eksperta, jak prawidłowo korzystać z wózka inwalidzkiego, włączając w to, jak poruszać się (z długimi, gładkimi pociągnięciami, aby uniknąć naprężenia górnej części ciała), jak manewrować krawężnikami, skręcić w ciasną przestrzeń i jechać po stromym nachyleniu.
  • Zawsze włączaj hamulce, gdy wchodzisz lub wychodzisz z fotela, aby uniknąć upadków.

Co powinienem wiedzieć o wózkach inwalidzkich wspomaganych przez pushrim (PAPAws)?

W przeciwieństwie do wózków inwalidzkich, PAPAws pomagają pokonywać powierzchnie, takie jak trawa i żwir. PAPAws posiada specjalne koła z silnikami zasilanymi bateriami, które łączą się z wózkiem inwalidzkim. Czujniki na kółkach wykrywają, kiedy potrzebujesz więcej 'oomph', co ułatwia poruszanie wózkiem przez trudne tereny.

Ponieważ nie wyrządzasz się tak często, jak w przypadku standardowego wózka inwalidzkiego, często możesz poruszać się szybciej na dłuższe dystanse.

Oto inne kwestie, które warto rozważyć przy zakupie lub użyciu PAPAW:

  • Upewnij się, że PAPAW przemieszcza się przez korytarze i drzwi w domu.
  • PAPAws jest ciężki, dodając do wózka aż 50 plus funtów. Upewnij się, że masz sprzęt do podnoszenia i umieszczania go w samochodzie.
  • Regularnie sprawdzaj baterie. W przeciwnym razie przemieszczanie wózka inwalidzkiego może być trudne.

Co należy wiedzieć o wózkach inwalidzkich?

Podobnie jak motocykle skokowe, wózki inwalidzkie są napędzane bateriami. Zwykle są one obsługiwane przez panel sterowania, który zawiera joystick i zestaw przycisków.

Są one dostępne w trzech głównych typach, na podstawie których znajduje się koło napędowe: tylne koła, koło środkowe i przednie.

Oto kilka innych rzeczy do rozważenia przy zakupie lub używaniu wózków inwalidzkich:

  • Możesz wybierać krzesła z wyspecjalizowanymi systemami do siedzenia: niektóre krzesła nachylenia, podnóż nogi i oparć, co może być pomocne, jeśli nie możesz wejść i wyjść z wózka inwalidzkiego samodzielnie lub musisz zmienić pozycje na całej długości Dzień.
  • Wózki inwalidzkie zazwyczaj nie mogą być demontowane do celów transportowych. Do poruszania się, potrzebujesz furgonetki z rampą lub zautomatyzowanym podnoszeniem.
  • Upewnij się, że może on być dopasowany do Twojego domu przed jego zakupem.
  • Musisz mieć wózek inwalidzki, aby utrzymać go w prawidłowy sposób.

Co powinienem wiedzieć o skuterach na motor?

Te pojazdy zasilane baterią są w różnych wagach i rozmiarach i mają trzy lub cztery koła.

Niezależnie od wybranego przez Ciebie kół, ich podstawowa operacja jest taka sama. Włączyć i wyłączyć skuter przy użyciu klucza i steru za pomocą przełącznika. Siedzenie obraca się w bok, aby usiąść i stać łatwiej.

Oto kilka innych rzeczy do rozważenia przy zakupie lub użyciu skuterów motorowych:

  • Jeśli masz problemy z wyważeniem, bezpieczne wejście i wyjście z skutera może być wyzwaniem.
  • Potrzebujesz siły i koordynacji w ramionach, aby kierować skuterem.
  • Skutery na cztery koła będą bardziej stabilne niż wersja trójkołowa.
  • Sprawdź miejsce w domu przed zakupem. Niektóre skutery są tak długie, że mogą być trudne do pracy w niewielkich przestrzeniach.

Przed wyjściem z domu zawsze musisz sprawdzić baterię, aby upewnić się, że skuter ma wystarczającą moc, aby można było to zrobić przez wydarzenia dzienne.

Codzienne wskazówki życiowe & Narzędzia

Dzięki kilku narzędziom i prostym środkom ostrzegawczym można zapobiegać wypadkom i nadążyć za codziennymi działaniami.

Co mogę zrobić, aby schronić, schodów i podłóg w moim domu, aby uniknąć upadków?

  • Umebluj meble, dzięki czemu zawsze masz jasną ścieżkę, aby przejść przez dowolny pokój.
  • Usuń wykładziny lub co najmniej używaj taśmy dwustronnej lub antypoślizgowej, aby zapobiec poślizgnięciu się pościeli.
  • Wymień luźną lub podartą dywanik, upewniając się, że jest ona mocno przymocowana do wszystkich kroków. Można też użyć schodów antypoślizgowych na schodach.
  • Przez cały czas utrzymuj stropy i schody.
  • Upewnij się, że nie musisz przekraczać kabli lub przewodów (np. Telefonów lub przedłużaczy). W razie potrzeby zatrudnij elektryka w celu rozwiązania problemu.
  • Naprężyć luźne lub nierówne kroki lub poręcze. Jeśli nie masz poręczy po obu stronach schodów, które są tak długo, jak schody, dodaj je.
  • Zamontuj przełączniki światła i sufitu na górze i na dole wszystkich schodów.

Co mogę zrobić, aby moja łazienka była bezpieczna i łatwa w użyciu?

  • Umieść antypoślizgową gumkę lub paski samoprzylepne na podłodze wanny lub prysznica. Użyj pasków samoprzylepnych do maty do kąpieli i dywaników.
  • Zamontuj bary w bębnie i obok toalety, jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia.
  • Użyj podniesionego siedzenia na sedes, aby łatwiej wsiąść do toalety.
  • Zastanów się nad ławeczką do wanny. Może ułatwić wchodzenie i wychodzenie, a może być bardziej wygodne, aby siedzieć na poziomie krzesełka niż na dole wanny.
  • Umieszczaj światła nocne w łazience i wokół niej
  • Ustaw grzejnik na 120 F, aby uniknąć palenia się.
  • Odłącz wszelkie urządzenia elektryczne, gdy nie są używane, w tym narzędzia do golenia, żelazka i suszarki do włosów.
  • Utrzymuj długą ręcznik do mycia szczotek lub kąpieli pod prysznicem, aby nie utrudniać prania.
  • Użyj otwieraczy do butelek leku.

Co mogę zrobić, aby moja sypialnia była bezpieczna i łatwiej ubrać?

  • Dodaj lampkę, którą można łatwo włączyć z łóżka.
  • Podłącz nocne światło, aby zobaczyć, gdzie chodzisz, szczególnie jeśli obudzisz się w środku nocy, aby przejść do łazienki.
  • Rozważ dodawanie poręczy dla dorosłych dla ułatwienia wsiadania lub wychodzenia z łóżka lub wsparcia podczas zmiany pozycji.
  • Użyj zamka błyskawicznego / guzika do zamka błyskawicznego i guzików, szlafroka ułatwiająca zakładanie i zdejmowanie ubrań, ściągacza skarpetek, łatwiejsze wsuwanie skarpet i długą rączkę do butów, aby dostać się do buta Bez zginania.
  • Zapytaj lekarza o rękawice stawów. Mogą łagodzić ból i sztywność i pozwolić, aby wykonać więcej pracy z rąk.

Co mogę zrobić, aby moja kuchnia była bezpieczna i prosta w obsłudze?

  • Unikaj używania krzesła jako schowka. Zamiast tego weź stolik z paskiem, na którym możesz się zatrzymać.
  • Zmień swoje szafki tak, aby używane rzeczy regularnie znajdowały się na dolnych półkach, o poziomie tali.
  • łatwiej otwierasz pokrywki dzięki gumowatym krążkom, które pomogą Ci przyczepić.
  • Pobierz przedmioty z wysokich półek lub z podłogi z przedłużaczem zasięgu, który ma magnes lub chwytak na końcu pręta.

Co mogę zrobić, aby salon był bezpieczny i łatwiej mógł się poruszać?

  • Cofnij się na bałagan, aby nie ruszać się, nie poślizgnąć się ani nie upadać.
  • Wymień rozkładaną sofę z mocnymi poduszkami, co ułatwi podniesienie poziomu.
  • Zastanów się nad nowymi meblami: fotele podnoszące to foteli, które przechylają się, ułatwiając im swobodę i usiąść.
  • Utrzymuj rzeczy, z których korzystasz najczęściej w zasięgu krzesła lub sofy, na których będziesz siedzieć najbardziej.
  • Upewnij się, że wszystkie meble są bezpieczne i nie skręcają.

Specjaliści, którzy mogą pomóc

Co to jest terapeuta zajęciowy?

Terapeuci zawodowi pomagają ludziom odzyskać zdrowie po urazach i zabiegach chirurgicznych, lub żyjąc w trudnych sytuacjach fizycznych, poszukują sposobów wykonywania codziennych czynności. Mogą:

  • Naucz się, jak używać walkera, trzciny, kul, lub innego urządzenia mobilnego
  • Pokaż jak wstawać i opuszczać schody, wchodzić i wychodzić z samochodu, łóżka, wanny lub krzesła łatwiej
  • Naucz się rodziny lub opiekuna, jak Ci pomóc
  • Zaproponuj porady i narzędzia, które można wykorzystać do wykonywania zadań domowych
  • Zaproponuj układ mebli i inne zmiany, aby poruszać się po domu łatwiejsze i bezpieczniejsze
  • Rekomenduj sposoby, aby ci dalej robić to, co lubisz (ogrodnictwo, spacer psa)

Co to jest fizykoterapeuta?

Fizykoterapeuci to specjaliści zajmujący się opieką zdrowotną, którzy pracują z osobami, które odzyskują po operacji, urazie lub zarządzają długoterminowymi warunkami. Mają na celu zmniejszenie bólu i poprawę mobilności, elastyczności, siły, wytrzymałości, koordynacji i równowagi.

Fizykoterapia obejmuje zazwyczaj rodzaj ćwiczeń, rozciąganie, masaż, ciepło, lód, wodę, ultradźwięki lub stymulację elektryczną. Twój fizykoterapeuta zbada cię, porozmawiasz o swoich objawach i przygotuj plan leczenia. Ona może również ćwiczyć, aby samodzielnie pracować w domu.

Wsparcie krążenia

Gdy masz problemy z poruszaniem się, możesz spędzić więcej czasu na siedzeniu lub leżeniu. Nie chodzenie przez dłuższy czas może prowadzić do problemów z obrzękiem i krążeniem krwi. Te problemy mogą z kolei utrudnić odzyskanie możliwości poruszania się. Oto co musisz wiedzieć.

Co to jest choroba żył?

Kiedy ściany waszych żył są uszkodzone, krew nie może przepływać, jak zwykle. Gromadzi się i płynie w niewłaściwym kierunku, powodując gromadzenie się żył, co może prowadzić do obrzęku, osłabienia przepływu krwi i potencjału zakrzepów. Ostatecznie może to doprowadzić do choroby żył, która często występuje w nogach.

Choroby układu żylnego częściej spotykają się u osób, które miały poważny zabieg chirurgiczny lub operację na biodrach lub kolanach, a także osoby siedzące, stojące lub leżące przez dłuższy czas bez poruszania się.

Jakie są objawy chorób żył?

  • Obrzęk w nogach i kostkach
  • Osłabienie, zmęczenie lub niepokój uczucie w nogach
  • Żylaki (wybrzuszenia, purpurowe żyły widoczne pod skórą)
  • żyły pająka (małe czerwone lub fioletowe pęknięcia na kolanach, cielątkach lub udach)
  • Skóra łuszcząca na nogach z zmianami koloru i zranieniami

Co to jest obrzęk?

obrzęk jest obrzęk. To może się zdarzyć w dowolnym miejscu w ciele, ale często zdarzają się w stopach, kostkach i nogach. Obrzęk ma wiele przyczyn, ale jest powszechny u osób, które siedzą przez dłuższy czas, przyjmują określone leki lub mają takie objawy jak stresIve heart failure.

Jeśli pacjent ma obrzęk w ciele, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Jak są leczone obrzęki i choroby żylne?

Zabiegi różnią się i zależą od przyczyny twojego stanu i od jakiego stanu masz, więc porozmawiaj z lekarzem o objawach. Niektóre choroby żył, takie jak zakrzepy krwi, są poważne i wymagają natychmiastowej pomocy medycznej.

Oto kilka czynności, które można podjąć w celu zapobiegania i leczenia chorób żył i obrzęku:

  • Poduszka pod nogami, aby były wyższe niż klatka piersiowa.
  • Unikaj siedzenia lub stania zbyt długo.
  • Jeśli jesteś na diecie o niskiej zawartości soli, upewnij się, że starasz się jak najlepiej jej postępować.

Poproś lekarza, czy chcesz nosić pończochy lub skarpetki kompresyjne, aby utrzymać płyn w budowie w nogach i kostkach. Pończochy wsparcia są dostępne w kasie, ale w niektórych przypadkach konieczne może być pończochy z receptą dla większej kompresji.

Urządzenia alarmowe

Co to jest urządzenie alarmowe?

Te urządzenia można nosić zazwyczaj jako bransoletę lub zawieszkę, a także mają przycisk alarmowy, który można nacisnąć w sytuacji awaryjnej. Natychmiast powiadomi operatora, który wyśle ​​pomoc lekarską. Może to być ratowanie życia, zwłaszcza jeśli mieszkasz sam.

Możesz wybierać spośród kilku różnych systemów, z których każdy pochodzi z inną opłatą miesięczną. Wszystkie są co najmniej wodoodporne (niektóre są wodoodporne), dzięki czemu można je nosić pod prysznicem lub wanną. Niektóre będą działały tylko wtedy, gdy znajdują się w zasięgu bazy głównej połączonej z domową linią telefoniczną, ale inne mają również możliwości GPS, dzięki czemu działają także, gdy jesteś z dala od domu.