Zapobieganie problemom wzroku

Jak mogę zapobiec problemom ze wzrokiem?

Prewencyjna pielęgnacja oczu jest pierwszą linią obrony przed problemami wzroku. Wczesne wykrycie problemów ze wzrokiem może oferować skuteczniejsze opcje leczenia:

  • Przeprowadzaj okresowe badania oka (co 2-3 lata u zdrowych pacjentów poniżej 50 roku życia, rocznie u pacjentów powyżej 50 roku życia lub u osób zdrowych)
  • Poznaj historię swojej rodziny w przypadku problemów z oczami.
  • Stosuj się do zdrowego stylu życia.
  • Zjedz pożywną dietę wzroku.
  • Nosić trwałą ochronę oczu, jeśli uczestniczą w działaniach, które mogą powodować traumatyczne zagrożenie dla Twojej wizji, takie jak sport, praca z bronią palną, gra w paintball. Inne przykłady to zawody, w których walcowanie młotkiem, cięcie, cięcie, wiercenie lub praca nad głową
  • Unikaj zagrożeń, takich jak fajerwerki.

Utrzymanie zdrowego wzroku zależy również od uzyskania wystarczających witamin i składników odżywczych. Te składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu wilgotności oka i pomaganiu chronić oczy przed infekcją. Dobrze wyważona dieta zapewni większość tego, czego normalni dorośli potrzebują. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega i zielone warzywa liściaste zawierają wiele cennych składników odżywczych. Witaminy A, C i E są niezbędne dla dobrego wzroku. Luteina i zeaksantyna mogą chronić plamkę i siatkówkę. Uważaj na wagę, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jeśli palisz, przestań! Palenie jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju degeneracji macicy. Jeśli masz cukrzycę, musisz zaplanować regularne badania oka i dokładnie monitorować poziom cukru we krwi.

Popularne techniki łagodzenia zmęczenia oczu

Korekcja powiek jest powszechna w najzdrowszych ludzi, szczególnie dzisiaj, gdy spędzamy więcej czasu przed komputerem. Spróbuj użyć tych wskazówek, aby zapobiec lub złagodzić zmęczenie oczu.

  • Bądź świeży! podczas korzystania z komputera lub robi skoncentrowaną aktywność, taką jak szycie lub czytanie, odpoczywaj oczy przez co najmniej pięć minut co godzinę. Odwróć się od pracy, zamknij oczy lub wpatruj się w przestrzeń.
  • Regularnie migaj. miganie pomaga zmniejszyć parowanie filmu łzowego, który chroni rogówkę. Silny mruganie również odciąża ciąg ciągłego fokusa, gdy czytasz lub przeglądasz ekran komputera, zwiększając koncentrację, którą możesz wykonać.
  • Podczas długiej jazdy samochodem , naprzemiennie skoncentruj się na desce rozdzielczej i odległym obiekcie. Zmiana ogniskowania powoduje okresowe odprężenie mięśni oczu i zapobieganie zmęczeniu wzroku.