Ghoulishly zdrowe halloween przekąski

Jest to halloweenowy tydzień, a cukierek, które kupiłeś, aby być przygotowanym na dzieci, powoli zaczyna pożera twoich najlepszych intencji. Co możesz zrobić, aby zwalczyć te upiorne apele? Daj sobie pozwolenie na zjedzenie czegoś zdrowego, które nadal jest w duchu dnia.

Oto cztery pyszne 'traktaty', które pomogą 'oszołomić' swoje kubki smakowe i zaspokoić nawet najstraszliwszą kochankę halloween.

przekąski z dyni krakerskiej

Journal as: 1/2 serwująca krakersy o niskiej zawartości tłuszczu i 1/2 sera.

10 krakersów pszennych o obniżonej zawartości tłuszczu (można również użyć triscików o obniżonej zawartości tłuszczu)
10 cienkich plasterków sera cheddara o obniżonej zawartości tłuszczu
5 lub więcej plasterków lekkiego salami lub plastry delikatesy z indyka
10 plasterków Oliwek czarnych (w razie potrzeby)

  • Wytnij 10 krakersów pszennych na talerzu.
  • Wyrzuć 10 dynie z plasterków sera cheddar używając otwartego, 2-calowego ciasta do gotowania z dyni. Ustaw dynię na każdym krakerszie.
  • Carve pół plasterka salami w dwóch oczach, nos, usta i miejsce na dyni serowej. Możesz użyć czarnej oliwy z plasterka do jamy ustnej, jeśli jest taka potrzeba.
  • Służyć i cieszyć się!

Wykonuje 5 porcji (po 2 krakersy)

Na porcję: 96 kalorii, 8 g białka, 6 g węglowodanu, 5 g tłuszczu, 1 g błonnika, 250 mg sodu.

Trik lub traktuj mieszankę tras

Dziennik jako: 1 porcja niskotłuszczowej krakersy, 1 porcja suszonych owoców i 1 orzechy.

To jest świetna przekąska, jeśli jesteś w podróży w halloween popołudnie.

1 kubek precelu lub mini skręcarki pretzelowe
1 szklanka krakersów serowych o obniżonej zawartości tłuszczu (na przykład tłuste sera o zmniejszonej zawartości tłuszczu) 1 1 kubek słabo solonych prażonych orzeszków ziemnych (lub podobnych orzechów)
1 szklanka pomarańczowego lub czarnego suszu (rodzynki lub suszone morele lub suszone brzoskwinie) 1/2 szklanki halloween M &m (opcjonalnie)

  • Połącz wszystkie składniki w dużej misce i rzuć, aby dobrze wymieszać.
  • Użyj miarkę 1/2 szklanki, aby wyrzucić 1/2 szklanki mieszaniny do plastikowej torebki lub folii. Przymocuj końce kończone pomarańczową i czarną taśmą do przewijania lub ozdobnym drukiem.

Tworzy 9 (1/2 kubka) torby

na porcję: 213 kalorii, 6 g białka, 30 g węglowodanu, 8 g tłuszczu, 2,5 g błonnika, 227 mg sodu.

Palce potwora i zielony goblin goo

Dziennik jako: 1 porcja 'warzyw z 1 łyżeczką'.

1 szklanka marchewki dla niemowląt
o 10 oliwek czarnych o oliwkach (pokrojona na pół wzdłużnej)
1/4 szklanki lekkiego śmietana sera
1 szklanka maślanki (i / lub 1 szklanka lekko lekko ugotowana i schłodzona Szparagi szparagów jeśli chcesz)
1/4 szklanki migdałów plastry
3 kropli zielonej żywności barwiącej
1 szklanki jicamy laski
1/4 szklanki suszonych żurawin
1/3 szklanki słoju butelkowanego lekkiego ranka ( Czyli światło zrobione w dobrym kierunku)
5 kropli (dodać więcej w razie potrzeby) zielona kolorystyka żywności

  • Przyklej czarną oliwkę na każdą marchewkę dziecka, używając kremowego sera jako kleju. Umówić się na posiłek.
  • Dodaj migdały plasterki do małej torby zip-top i posypać 3 krople zielonego koloru żywności na wierzch, dobrze przypieczętować i wstrząsnąć jak szalony, aby wylać migdały plasterki zieleni. Kleić zielony kawałek migdałów na każdy seler trzymać lub włócznia szparagowa przy użyciu śmietany sera jako kleju. Zająć się paleniem marchewki na talerzu.
  • Przyklej dużą suszoną żurawiną na każdy kij jicama, używając kremowego sera jako kleju. W razie potrzeby można dodać czerwone plamy na drążku jicama z czerwoną farbą spożywczą. Układaj je na talerzu z resztą palców potwora
  • Dodać ranczo do miski zanurzeniowej. Mieszać w 5 kropli zielonej żywności kolor - mieszać ręcznie aż dobrze wymieszać. Służyć jej palcami potwora!

Wykonuje 6 porcji

na porcję: 95 kalorii, 3 g białka, 10 g węglowodanu, 5,5 g tłuszczu, 3 g błonnika, 216 mg sodu.

Spooky sandwich bites

Dziennik jako: 1 porcja kanapki i chude mięso.

Użyj asortymentu halloween cookie cutters, białego i pszennego chleba, a dwa rodzaje sandwich rozprzestrzenia się poniżej, aby zrobić kawałek spooky sandwich bites. Lubię używać piersi z kurczaka z grilla do kurczaka.

Pieczone kurczaki:

2 pieczone piersi z kurczaka, bez skóry i bez kości, pokrojone w małe kawałki 3 łyżki majonezu lekkiego
1/4 szklanki lekki ser (bez tłuszczu sera śmietankowego można zastąpić)

Spread sera cheddara:

8 uncji o obniżonej zawartości tłuszczu ostry ser cheddar, rozdrobniony lub tarty - 8 uncji lekki lub beztłuszczowy ser śmietany - 9 plasterków specjalny przepis biały lub pełnoziarnisty lub pszeniczny pszenny chleb

  • Zdecyduj, jaki spread chcesz zrobić. Pokroić plasterki chleba w ciekawe kształty, takie jak dynie, czapki czarownic i koty używając przecinaków do ciasteczek. Nacisnąć ciasteczko do jednego kawałka chleba na raz. Jeśli chleb nie przebije, użyj plastikowego noża, aby wyciąć ciastko do ciasteczek. Upewnij się, że zrobisz dwa z każdego kształtu (aby zrobić kanapkę).
  • W przypadku kurczaka rozprowadzaj kawałki kurczaka, majonezu i sera śmietankowego na procesor żywnościowy. Przetwarza procesor żywności, dopóki składniki nie mieszają się dobrze i nie ulegają rozpadowi.
  • W przypadku sera rozprzestrzeniania, dodaj sera i sera śmietankowego do procesora żywnościowego. Przetwarza procesor żywności, dopóki składniki nie mieszają się dobrze i nie ulegają rozpadowi.
  • Rozsiewaj część kurczaka lub sera cheddara na jednym z kształtów chleba. Przykryj drugi kawałek chlebem w tym samym kształcie. Powtórz z innymi kształty chleba.

Jedna rozpowszechniona recepta wytwarza około 12 mini kanapek.

Na każde 3 kanapki z dodatkiem kurczaka z pieczonymi kurczakami: 259 kalorii, 21 g białka, 31 g węglowodanu, 3,5 g tłuszczu, 3 g błonnika, 474 mg sodu.

Na 3 kanapki z serem: 356 kalorii, 29 g białka, 33 g węglowodanów, 12 g tłuszczu, 3,5 g błonnika, 870 mg sodu.