Super szybkie i łatwe przepisy na przekąski

To jest pora roku, kiedy nawet miłośnicy nonfootball zbierają się przez telewizję przez kilka godzin, aby obejrzeć przewidywalnie spektakularną grę w piłkę nożną (i na pół etatu) ... gwarantowaną satysfakcję.

Jeśli tylko moglibyśmy powiedzieć to samo za często super-kaloryczną imprezę Super Bowl!

Ale w tym roku możesz mieć super przekąski na misy i jeść lżejsze. Sprawdź nasze cztery przekąski, z których każda może bić w ciągu pięciu minut lub mniej. Będziesz w domu z kuchni z błyskiem, z nudnym przyłożeniem lub zakończeniem zakończenia.

zanurzenie i warzywa ranczo-super miska

Dziennik 1/2 kubka zanurzeniowego jako: 1 porcja zwykłego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
dziennik każda 1/2 szklanki warzyw: 1 porcja warzyw bez dodatku tłuszczu.

Możesz zanurzyć jedzenie w tym zanurzeniu, aby pokazać, który zespół się zakorzenił!

1 koperta ukryta dolina ranchowa zanurzeniowa (1 uncja)

16-uncji pojemnik beztłuszczowy (lub lekki) kwaśny śmietanę (mój ulubiony jest naturalnie twój wolny od tłuszczu)

Warzywa: spróbować marchwi dziecka, pałeczek selera, monet z cukinii, pałeczek jicamy, pomidorków cherry

  • Zmieszaj pakiet ranchy z 16 uncji śmietany. Jeśli masz czas, schłodzić zanurzyć przez godzinę przed podaniem, zagęszczać i mieszać smaki.
  • Podawać z różnymi warzywami surowymi.

8 porcji dip.

Za każde pół filiżanki zanurzeniowej ranch serwowane są świeże warzywa (1/2 filiżanki marchwi, 1/2 kije selera i 4 pomidory czereśniowe): 180 kalorii, 9 g białka, 34 g węglowodanów, 0,4 g tłuszczu, 0 mg cholesterolu, 4 g błonnika, 900 mg sodu (z powodu ranchu). Kalorie z tłuszczu 2 procent.

Piłka nożna w kocykach

Dziennik 2 ukąszenia: 1 kromka chleba + 1 łyżeczka masła lub margaryna + 1/2 porcja chudego mięsa / mięsa o umiarkowanej zawartości tłuszczu bez dodatku tłuszczu.

Podaj je ketchupem, musztardą lub nawet sosem BBQ!

1 może schłodzić mniej tłuste bułeczki półksiężyc

około pięciu frankach z indykami niższych tłuszczów (takich jak bułka bogata w bułkę)

  • Podgrzej piekarnik do 375 stopni. Odwirować ciasto rolkowe; Oddzielone na osiem trójkątów. Wyciąć każdy trójkąt na pół, aby utworzyć dwa trójkąty.
  • Wytnij każdy hot dog na trzy kawałki, około dwóch cali (w zależności od długości gorącego psa)
  • Umieść każdy kawałek gorącego mięsa w centrum jednego z małych trójkątów ciasta i owinąć ciasto wokół gorącego psa. Miejsce na arkuszu do pieczenia nonstick. Powtórz to z resztkami ciasta półksiężycowego i z indykami.
  • Piec przez 11 do 13 minut lub do momentu, gdy ciasto jest złote.

Wykonuje 16 ugryzień (8 porcji).

krewetki taco dip

Dziennik 1 porcja kropli jako: 1 porcja chudej ryby + 1 łyżeczki tłuszczu.

dziennik 4 krakersów o niskiej zawartości tłuszczu (16 gramów) jako: 1 krakersy o niskiej zawartości tłuszczu; Dziennik 1 uncja chipsów tortilla o obniżonej zawartości tłuszczu w postaci 1 regularnych krakersów.

Sugestie sugestie: podaj z dużą ilością tłuszczu tortilla chips!

8-uncji bloku lekkiego lub 1/3 mniej tłuszczowego sera śmietankowego

2 łyżki mleka o niskiej zawartości tłuszczu

1/2 szklanki (1/2 z 8- Butelka ozony) sos chiliowy (używam brandy heinz)

1 szklanka świeżych lub mrożonych (niedawno rozmrożonych) małych lub małych krewetek, osuszonych, spłukanych i pokrojonych na sucho bardzo dobrze

4 scallions, Posiekane

3/4 szklanki posiekanej zielonej papryki -
1 (3 do 4 uncji) można pokroić w czarne oliwki, poklepać suche

1 szklanka (4 uncje) Tarty, częściowo odtłuszczony ser mozzarella, zapakowany (ser topiony monterey o obniżonej zawartości tłuszczu może być również używany)

  • Rozmiesz ser i mleko w małej misce mieszającej z mieszarką do uzyskania gładkości. Rozprowadza się na małym talerzu lub w 9x5-calowej chlebie w jednolitej warstwie.
  • Warstwy pozostałych składników na wierzchu sera śmietankowego w kolejności, w jakiej znajdują się na liście składnika.
  • Chill co najmniej godzinę przed podaniem. Podawać z grubymi kawałkami tortilli lub krakersami pszennymi.

Sprawia, że ​​8 porcji.

1 porcja zanurzania: 154 kalorie, 11 g białka, 8 g węglowodanów, 8 g tłuszczu, 4,8 g tłuszczu nasyconego, 55 mg cholesterolu, 1 g włókna, 560 mg sodu. Kalorie z tłuszczu: 49 procent.

rozprzestrzenianie się sera Jalapeno

Dziennik każdego podawanego jako: 1/2 ounty regularnego sera tłuszczowego + 2 łyżeczka żelki.

każdego 16 g krakersów o niskiej zawartości tłuszczu: 1 krakersy o niskiej zawartości tłuszczu.

1 blok (8 uncji) lekki kremowy ser

1/3 szklanka jalapeno galaretki

krakersy pszennej o obniżonej zawartości tłuszczu (takie jak cienkie pszenice o obniżonej zawartości tłuszczu)

  • Umieść blok sera śmietanki na płycie podającej
  • Spread jalapeno galaretki równomiernie nad wierzchołkiem.
  • Podawać z krakersami pszennymi o obniżonej zawartości tłuszczu.

Sprawia, że ​​8 porcji.

1 porcja kremu z jalapeno: (bez krakersów) 94 kalorie, 3 g białka, 10 g węglowodanów, 4 g tłuszczu, 3 g nasyconego tłuszczu, 13 mg cholesterolu, 0,1 g błonnika, 137 mg sodu. Kalorie z tłuszczu: 44 procent.

  • Jak przetrwać sezon uczty
  • Zrób super zdrowe święto super misy
  • Nie musisz być piłkarzem, aby osiągnąć cele