Wiosna to 10 najbardziej tuczących się potraw

Wiosenna przygoda przynosi nie tylko żonkile i tulipany, ale budzik dla wszystkich, którzy zimują w zimie, unikając ćwiczeń, rozkoszując się wygodnymi potrawami - i dodając dodatkowe kilogramy, gdy pogoda się nagrzewa, Nadszedł czas, aby odłożyć nieporęne swetry i przygotować się na odzież skórzaną. Ale chyba, że ​​uważasz, że są najbardziej tuczące produkty wiosenne, możesz dodać do swojego ciężaru zimy, a nie rzucić te dodatkowe kilogramy.

Ballgames, brunches, weekendowe pikniki i kolacje wieczorne na patio to obrzędy o tej porze roku. A dobrą wiadomością jest nadal możesz cieszyć się wszystkimi, mając niewielką wiedzę i trochę planowania. Oto niektóre z najbardziej tuczących się produktów wiosennych wraz z wskazówkami, jak je cieszyć i nadal przygotować swoje ciało na plażę.

Wiosna to 10 najbardziej tuczących się produktów

  1. krzyczysz, krzyczę, wszyscy krzyczą się na lody . Kiedy pogoda się nagrzewa, sklepy z lodami mają swoje drzwi. A jeśli nie jesteś uważny, kalorie w tych chłodnych smakołykach przyśpieszają, a więc zapomnij o dodatkach, cukierkach i wafelkach i przyklej go do jednego kubka ulubionych lodów, a jeszcze lepiej, wybierz mrożony jogurt Lub sorbet, w domu, zamrażarka z kalorii kontrolowanych nowości traktuje jak kanapki lub słodycze z lodami lub spróbować nowych lekkich lodów, które smakują jak marki super-premium.
  2. Hot dogi , zwykły, z chili i sera, lub owinięty chlebem kukurydzianym, idź w parze z sezonem w baseballie, czy jesteś w małej lidze czy w klubie big-league. 'Keep it simple , Uzupełnij je smakiem i ogranicz je do jednego psa, ponieważ mają nie tylko duże ilości tłuszczu, ale także zawierają dużo sodu '- mówi susan moores, MS, RD, rzeczniczka stowarzyszenia dietetycznego w Ameryce (ADA).
  3. Czekolady pojawiają się wokół Wielkanocy, znowu w dzień matki, może w dzień ojca, a w niektórych gospodarstwach domowych codziennie ciemna czekolada ma pewne korzyści zdrowotne, ale tylko jeśli jesz niewielką porcję - - a nie cały czekoladowy bunny 'cieszyć się uncję dziennie bogatej w polifenol ciemną czekoladę, a pamiętaj, jeśli przejedziesz czekoladki, dodawany tłuszcz, cukier i kalorie nie zgadzają się na korzyści zdrowotne', mówi moores>

  4. Brunch jest popularny na wiosnę, ale chrupiące potrawy mogą zaszaleć w Twojej diety. Typowe brunche obejmują cukierki śniadaniowe lub quiches ładowane z kiełbasą, serem, masłem i śmietaną, wszystkie serwowane z gorącymi bułkami krzyżowymi, bułkami z cynamonu lub ciastkami. Zamiast tego, ciesz się prosto przygotowanymi jajkami, plastrami mięsnymi, pieczywo pełnoziarniste i owoce dla wciąż smacznego, ale bardziej pożywnego i mniej kalorii napojów brunchowych.
  5. Topping, sosy i sosy w przeciwnym razie wiosna zdrowa żywność może wywołać katastrofalną dietę. 'Sos hollandazy na szparagach, bitą śmietaną na truskawkach lub sosem z sałatką na wysokim tłuszczu na sałatkach przekształcają zdrową żywność w wysoko-kalorie', ostrzega katherine tallmadge, MA, RD, autor pf Dieta prosta: 192 sztuczki psychiczne , Podstawienia, nawyki i Inspiracje . Aby zachować kontrolę kalorii, wybrać lżejsze wersje swojego ulubionego toppera lub po prostu dodać trochę dabu.
  6. Napoje sezonowe takie jak napoje lody, napoje na mrożone kawę, margaryty, tropikalne koktajle i koktajle są ulubionymi podczas przerwy wiosennej lub popijania z przyjaciółmi na pokładzie. 'Ciekłe kalorie są tak szybko' - mówi rzeczniczka ADA, Christine Gerrstadt, MD, RD. 'Wiecie, co pójdzie do twojego napoju i ograniczy liczby przestępców wysokokalorycznych, w przeciwnym razie niektóre z tych napojów mogą łatwo dodać setki dodatkowych kalorii'.
  7. Desery z przekąskami wykonane z orzechów, czekolady i kokosa mogą być kalmrami, mówi szef kuchni i specjalista ds. Zarządzania wagą, sarah krieger, MPH, RD. Jej rada: zjeść owoce na deser lub zachować niewielką porcję deseru.
  8. Sałatki z dodatkiem mayo, takie jak sałatka z kurczaka i ziemniaka, są łatwe do wyrzucenia na kosze piknikowe, ale są także obciążone tłuszczem i kaloriami. 'To jest łatwa naprawa', mówi maury. 'Po prostu zmniejszyć ilość majonezu lub zamienić na lekki majonez, dodać musztardy lub świeże zioła, a także rozważyć inne zdrowe składniki - jak zielona fasola z ziemniakami lub winogronami z kurczakiem - aby obniżyć zawartość tłuszczu i dodać świeży napój wiosny '. I na danie główne? Po prostu zachowaj to proste. 'Jedząc sałatki entrée to świetny pomysł na wiosnę, ze wszystkimi wspaniałymi zielenią i warzywami, ale często są one ładowane takimi składnikami jak ser, grzanki, sałatki majonezowe i opatrunki o wysokiej zawartości tłuszczu', mówi profesor uniwersytetu w Bostonie joan Salge blake, MS, RD.
  9. Wiosna to pora na grilla i cieszyć się potrawami z grilla jak hamburgery, hot-dogi, żeberka i steki. Zamiast tego, wypełnij grill z-niższe przedmioty tłuszczu. 'Grill mięso drobiowe, ryby, chude mięso, owoce i warzywa, i trzymaj się z dala od tłuszczowych hamburgerów, olbrzymich steków i innych wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak żeberka' - powiedziała rzeczniczka ADA marisa moore, RD.
  10. Kokos znajduje się w wielu popularnych potrawach wiosny, takich jak krewetki, śmietana torty, ciasta, ciasteczka i koktajle. Ale kokos zawiera nasycony tłuszcz i w jednej uncji słodzonego zapakowanego rodzaju w sklepie spożywczym, jest 129 kalorii i 8 gramów tłuszczu. 'Jeśli zdecydujesz się na dużą część kokosa, kalorie mogą się rozwijać, ponieważ zwykle kokos jest sparowany z innym składnikiem o wysokiej kalorii', ostrzega gerbstadt. 'Na przykład krewetki kokosowe, które są smażone zawierają około 300 kalorii, w porównaniu do mniej niż 100 w tej samej części koktajlu krewetkowego', mówi gerbstadt, lekarstwa, trzymać się z dala od kokosowych potraw i cieszyć się tylko posypanym kokosem Nad szczytem ulubionych potraw wiosny o smaku i konsystencji lub wypróbuj lżejsze substytuty, jak chrupiące płatki zbożowe lub kiełki pszenicy.