Zmęczenie oczu: przyczyny, objawy i leczenie

Twoje oczy są pieczone, swędzące i zmęczone. Jest to powszechny warunek, ale rzadko poważne. Możesz zrobić proste kroki, aby zapobiec lub złagodzić ten problem.

Te taktyki nie działają, skontaktuj się z lekarzem. Co czujesz może być oznaką głębszego stanu wymagającego leczenia. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz bóle głowy lub inne problemy, takie jak:

  • Dyskomfort oka
  • podwójne widzenie
  • Duża zmiana widzenia

Co go powoduje?

Wszystko, co wymaga intensywnego oka, może powodować zmęczenie. Niektóre z najczęstszych należą do:

  • Czytanie
  • Pisanie
  • Jazdy

Jeśli spojrzymy na jasne światło lub poświęcisz czas w miejscu, które jest zbyt słabe, może też zmęczyć Twoich peeperów.

Twoje oczy mogą się zmęczyć łatwo, jeśli długo gapisz się na komputer, smartfon lub konsolę do gier. Lekarz okulistyki może nazwać ten zespół widzenia komputerowego lub cyfrowe napięcie oka. Dotyczy większości ludzi, którzy go używają. Niektóre szacunki wskazują, że objawy oczu związane z komputerem mogą być odpowiedzialne za do 10 milionów wizyt doktorów oka rocznie.

Problem wzrasta, ponieważ coraz więcej osób korzysta z smartfonów i innych cyfrowych urządzeń przenośnych. Trzymasz ten rodzaj urządzenia w Twoich oczach niż książkę lub gazetę. Zmuszając oczy do cięższej pracy niż zwykle, ponieważ naciągają się na drobne słowa.

Urządzenia cyfrowe mogą być powiązane z zmęczeniem oczu, ponieważ często miga mniej razy podczas przeglądania ekranu komputera. Ludzie zwykle mrugają około 18 razy na minutę. To naturalnie odświeża oczy. Ale badania sugerują, że ludzie tylko około pół razy miga, patrząc na komputer lub inne cyfrowe urządzenie. Może to spowodować wysuszenie, zmęczenie, swędzenie i pieczenie oczu.

Jakie są objawy?

Bądź na poszukiwaniu:

  • Stłuczone lub podrażnione oczy
  • Ostrość problemów
  • Oczy suche lub wodniste
  • Zamazana lub podwójna wizja
  • Zwiększona wrażliwość na światło
  • Ból w szyi, ramionach lub plecach

Te objawy mogą obniżyć wydajność. Jeśli będziesz pracował przez wiele godzin, możesz sprawić, że problem będzie gorszy. Sen odświeża Twoje oko z niezbędnymi składnikami odżywczymi. Brak snu może prowadzić do wielokrotnego podrażnienia oczu.

Jak można uniknąć zmęczenia oczu?

Wykonaj kilka prostych zmian:

Ekran komputera:

  • Umieść go w odległości 20-26 cali od oczu i trochę poniżej poziomu oczu.
  • Regularnie oczyszczaj kurz i odciski palców z powierzchni. Smugi mogą zmniejszyć kontrast i powodować problemy, takie jak blask i odbicia.
  • Wybierz ekrany, które przechylają się i obracają.
  • Użyj filtru odblaskowego ekranu.

Twoje środowisko pracy:

  • Zmień oświetlenie, aby pozbyć się olśnienia i ostrych odbić.
  • Użyj regulowanego fotela.
  • Umieść oprawę dokumentu obok ekranu komputera.

Twoje zwyczaje pracy:

  • Wypróbuj regułę 20-20-20. Co 20 minut, spójrz na coś około 20 stóp dalej przez 20 sekund.
  • Napisz notatkę informującą o 'mrugnięciu' na komputerze jako przypomnienie.
  • Regularne przerwy w pracy z komputerem.

Twoja pielęgnacja oczu:

  • Nałożyć ściereczkę nasączoną ciepłą wodą do zmęczonych, suchych oczu (zamknij oczy)
  • Użyj sztucznych łez, aby odświeżyć oczy, gdy są suche.
  • Aby zapobiec suchym oczom w pomieszczeniach zamkniętych, użyj środka czyszczącego do filtrowania pyłu i nawilżacza, aby zwiększyć wilgotność powietrza.

Jeśli masz zmęczenie oczu lub ból, zajrzyj do lekarza okulistyki, aby upewnić się, że nie ma gorszego stanu zdrowia.

Jeśli problem nie ustąpi, umów się na pełny egzamin oka. Lekarz może upewnić się, że objawy nie są związane z problemem, jak zaburzenia równowagi mięśniówki. Może również stwierdzić, czy recepta na okulary lub soczewki kontaktowe jest na bieżąco i czyni go dobrym do użytku przez komputer.