Depresja - żyjąca z depresją

Kiedy przejedziesz przez depresję, nie możesz jej potrząsnąć. Może masz kilka dobrych dni, po których nastąpił złym dniu lub ciągiem złych dni. Depresja nie jest jak grypa lub zwichnięcie stawu skokowego, gdzie lekarz może powiedzieć, ile czasu zajmie lepsze.

W przypadku coraz lepszych wyników wielu ekspertów nazywa się odzyskiwaniem. Odzyskanie oznacza znalezienie drogi do życia, na którą zależy.

Podczas odzyskiwania, bądź cierpliwy i życzliwy dla siebie. Pamiętaj, że depresja nie jest twoją winą i nie jest czymś, co można pokonać samą siłą woli. Potrzebujesz leczenia depresji, podobnie jak w przypadku jakiejkolwiek innej choroby.

Kontynuowanie leczenia, pomoc, wsparcie i zdrowy styl życia są częścią twojego powrotu do zdrowia. Twoje objawy zanikają, gdy leczenie zacznie działać. Nie poddawaj się, skoncentruj swoją energię na coraz lepszym nastroju poprawisz się, trwa to trochę czasu

Twoja samopoczucie

Możesz zrobić wiele kroków, aby pomóc sobie, gdy czujesz się przygnębiona lub czekasz na działanie leku. Te kroki pomogą również zapobiegać powstawaniu depresji.

  • Bądź realistą w tym, czego się spodziewasz i co możesz zrobić. Wyznaczaj cele, które możesz spełnić. Jeśli masz duże zadanie, podziel się na mniejsze kroki, które możesz obsłużyć. Nie bierz więcej, niż sobie radzisz.
  • Nie obwiniaj siebie ani innych za depresję.
  • Zastanów się nad podjęciem dużych decyzji, dopóki Twój depresja nie zostanie zniesiona. Poczekaj na podejmowanie decyzji o małżeństwie, rozwodu lub pracy. Porozmawiaj z przyjaciółmi i bliskimi, którzy pomogą Ci przyjrzeć się całemu obrazowi.
  • Uzyskać wsparcie od innych osób. Twoja rodzina może pomóc Ci w odpowiednim leczeniu i poradzić sobie z objawami. Wsparcie społeczne i grupy wsparcia dają Ci okazję rozmawiać z osobami, które przeżywają te same rzeczy, które są.
  • Powiedz ludziom, którym ufasz depresji. Zwykle lepiej niż być sam i trzymać w tajemnicy.
  • Budować poczucie własnej wartości i starać się zachować pozytywne nastawienie.
    Depresja: zatrzymaj negatywne myśli
    Zatrzymaj negatywne myśli: zaczyna się
  • Staraj się uczestniczyć w zajęciach religijnych, społecznych, wczasowych lub innych.
  • Jeśli masz inne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, choroby serca lub wysokie ciśnienie krwi, kontynuuj leczenie. Należy powiedzieć lekarzowi o wszystkich przyjmowanych lekach, z lub bez recepty.

Możesz również pomóc sobie, zastanawiając się, co jest dobre w twoim życiu. Możesz:

  • Pomóż innym, którzy nie są tak dobrze, jak ty.
  • Dziękuję wszystkim za małe i duże rzeczy, które dla ciebie robią.
  • Bądź wdzięczny za duże rzeczy, takie jak dom, rodzina i przyjaciele.
  • Bądź wdzięczny za małe rzeczy, takie jak robienie ludzi, śmiech, cieszenie się muzyką lub znalezienie ciepłych rękawiczek na zimę.

historia jednej kobiety:

'jeśli zachowasz swoje myśli, nigdy nie będzie cicho, pomaga mi depresja, aby je wyrazić'. -chryl

Przeczytaj więcej o tym jak cheryl copes z depresją.

Pamiętaj o podstawach

  • Regularnie ćwicz. Osoby, które mają maskę zazwyczaj mają mniej lęku, depresji i stresu niż osoby, które nie pasują, a nawet coś tak łatwe, jak chodzenie może pomóc poczuć się lepiej.
  • Jeść zrównoważoną dietę. To pomaga organizmowi poradzić sobie ze stresem.
  • dobrze się wyspać. Dobry sen nocy może pomóc nastroju i stresu. Unikaj pigułek do spania, chyba że lekarz przepisze je.
  • Radzić sobie ze stresem. Zbyt dużo stresu może pomóc w wywołaniu depresji.
  • Unikaj picia alkoholu lub używania nielegalnych narkotyków lub leków, które nie zostały przepisane. Problem nadużywania substancji powoduje utratę depresji trudniej. Oba problemy muszą być leczone.
  • Zapobieganie depresji nie wraca. Weź lek zgodnie z zaleceniem lekarza. Depresja często powraca, jeśli pacjent przestanie przyjmować lek lub nie przyjmuje leku przez lekarza.