Postępowanie z smutkiem i tęsknotą po poważnym przeoczeniu tematu

Smutek i tęsknotę za ukochaną osobą, obiekt lub utratę życia, które są najczęstsze i oczekiwane uczucia, które wystąpiły po jakichkolwiek stratach.

Prawdopodobnie najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby poradzić sobie ze swoim smutkiem i tęsknotą, jest mówienie o tym, jak się czujesz. Dzieląc się ze smutkiem z ludźmi, którzy dbają o ciebie pomagają w podnoszeniu ciężaru, który często przynosi smutek. Inne kroki, które możesz podjąć w celu poradzenia sobie z odczuciami smutku i tęsknoty to:

  • Przeglądanie zdjęć, oglądanie filmów lub wymiana zdań z innymi osobami na temat strat.
  • Biorąc udział w działaniach, które uznawane są za znaczące straty, takie jak pogrzeb czy pogrzeb po śmierci. Mogą to obejmować takie działania, jak wyjazdowa impreza dla przyjaciela lub spotkanie mające na celu odbudowę społeczności po jej zniszczeniu przez powódź.
  • Aktywnie uczestnicząc w normalnych codziennych zajęciach. Aktywność i uczestnictwo w codziennych zajęciach skupia się na teraźniejszości.

Chociaż może się wydawać, że twoje uczucia smutku i tęsknoty trwają na zawsze, przypomnij sobie, że te uczucia będą się zmniejszać w miarę upływu czasu.

Reakcja na innych

Jeśli uważasz, że jesteś zbyt delikatny i łatwo obrażony tym, co inni mówią i robią, możesz:

  • Wstrzymaj chwilę przed odpowiedzią na to, co uważasz za niewrażliwe komentarze lub działanie. Koncentruj się na oddechu, licz się do 10, lub recytuj krótką modlitwę lub wiersz, który cię uspokaja.
  • Przypomnij sobie, że jesteś w stresie i nie działa jak zwykle.
  • Zapytaj ludzi wokół siebie, aby pozwolić sobie trochę czasu na dostosowanie się do nowej sytuacji życiowej.
  • Trzymaj się z zajęciem myśli o niewrażliwym komentarzu.
  • skup się na dobroci wokół ciebie. Dziękuję tym, którzy byli troskliwi i mili ku tobie.