10 wskazówek, które pomogą Ci stać się bardziej odporne

Niektórzy ludzie zdają się urodzić z łatwością pokonać niepowodzenia. To cechy, które specjaliści nazywają odpornością.

Osoby z odpornością mają większe poczucie kontroli nad swoim życiem - mówi psycholog Roger Brooks, phD. Co czyni ich bardziej skłonnymi do podejmowania ryzyka.

'Ze względu na swoje optymistyczne perspektywy, są one bardziej prawdopodobne, aby rozwijać i utrzymywać pozytywne relacje z innymi', a także żyć bardziej znaczącym życiem, mówi Brooks. Współautor Siła sprężystości: osiągnięcie równowagi, zaufania i osobistej siły w twoim życiu.

Więc jak sprawiasz, że jesteś bardziej odporny? Oto 10 rzeczy, na które warto skoncentrować się na:

1. Pozostań elastyczny. Odprężeni ludzie oczekują stawienia czoła wyzwaniom w różnych punktach życia. Są w stanie dostosować swoje cele i znaleźć sposoby na dostosowanie.

2. Nauczyć się lekcji. ' Kiedy masz negatywne doświadczenia, skoncentruj się na pozytywnych lekcjach, z których można się nauczyć', mówi ani kalayjian, edd, Dsc, DDL, psycholog w nowym mieście york. Kiedy pojawia się trudna sytuacja, nie koncentruj się na tym, kto winien. Puścić pytanie 'dlaczego ja?' I uczucie jak ofiara. Zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić inaczej w następnym czasie, aby mieć lepszy wynik.

3. Podjąć działania . Pomyśl o tym, co możesz zrobić, aby poprawić swoją sytuację, a następnie zrób to. 'Spowalniający się ludzie pracują nad rozwiązaniem problemu, a nie pozwolić sobie na sparaliżowane przez negatywne konsekwencje', mówi Brooks, na przykład, jeśli twój szef wycofuje się z pracy, możesz spojrzeć na nią jako szansę na poznanie innych opcji pracy. Na dłuższą metę, może przynieść wzrost kariery zawodowej.

4. pozostawanie w kontakcie. pielęgnuj swoje relacje z przyjaciółmi i rodziną. Kiedy przeżywasz ciężki czas, nie odsuwaj się od innych ludzi. Akceptuj pomoc od tych, którzy Cię interesują. Mówi Brooks.

5 Napięcie rozluźniające. upewnij się, że masz wyloty, aby wyrazić emocje i wypuścić napięcie. Kalayjian zaleca te:

  • Napisz do dziennika.
  • rysuj.
  • Medytuj.
  • Porozmawiaj z przyjacielem lub doradcą.

6. Mają poczucie celu. Zrób rzeczy, które mają znaczenie dla Twojego życia. To może spędzać czas z rodziną, ale wolontariat lub inna praca z przyczyny może sprawić, że czujesz się silniejszy. Ludzie, którzy mieli poważną chorobę, często wiedzą, że maraton lub chodzenie, aby zebrać pieniądze na organizację charytatywną związaną ze zdrowiem, sprawi, że poczują się lepiej '. Wolontariat może pomóc ... dając poczucie celu i często poczucie mistrzostwa, 'Mówi Brooks.

7. Nauczyć się zdrowych nawyków . Czasami stresują się lepiej, jeśli:

  • Regularnie ćwiczyć.
  • Zjedz zrównoważoną dietę.
  • Trochę czasu na odpoczynek.

'Ludzie, którzy są silni fizycznie, mają tendencję do większej elastyczności emocjonalnej', mówi kalayjian.

8. Uwierz w siebie. Dbaj się o swoje umiejętności i to, co zrobiłeś. Rozpoznaj swoje mocne strony.

9. śmiej się dalej. Trzymaj się poczucia humoru nawet wtedy, gdy czasy są trudne. Śmiech łagodzi stres i pomaga utrzymywać rzeczy w ryzach.

10. Być optymistycznie. Pozytywne, pełne nadziei perspektywy sprawi, że będziesz o wiele bardziej odporny. Pamiętaj, że wiele problemów, z którymi będziesz borykać się w życiu, jest tymczasowe i że w przeszłości pokonałeś niepowodzenia.